Uppladdning inför löparträning
Klarade jogga 5.20km idag!!!
Ladda 5km jogging
Omg!
Kan inte tro att detta är sant? Nyss hade jag världens lägsta självförtroende om vårruset för jag har inte sprugit (joggat) på två veckor. När jag skulle träna idag så gick jag ut och sa till mig själv innan att nu ska jag klara att springa 5 km utan att stanna. Vad tror ni hände? JAG KLARADE DET!!!! Jag joggade 5km utomhus utan att stanna :D
Är så himla glad, äter ju lite annorlunda än vad jag har gjort tidigare och har varit trött på grund av det, men det hindrade inte mig idag!!! Kan inte sitta still, är så glad. inte bara att för jag lyckades jogga runt på 5 km utan för att jag skaffade tillbaka mitt självförtroende!!! Jag har ju lite övervikt, och trodde aldrig att jag skulle lyckas ens jogga men det gjorde jag!!!!
Man måste verkligen kunna lita på sig själv och ha viljan för att komma långt vilket jag har och hade när jag sprang (joggade). Jag lyssnar också på musik som motiverar, vilket är lika viktigt det också!
Nu blir det hård träning med styrka fram till vårruset!
Ha en bra dag för det ska jag ha :D
Laddar inför löpning...
Frukost
Reflektion kring vecka 15
Ja, Träningsveckan gick väl inte som tänkt...
Som jag sa har jag ju ändrat min kost, och det stod enligt kosten jag följer (GI) att man kan bli lite tröttare än vanligt i början, men jag tänkte äsch det kommer inte hända mig... Men jo jag blev enormt påverkad, kunde engång nästan inte springa i 15 minuter???? Nä usch, men jag gjorde ett hemma pass och ett pass på itrim igår, så veckans träning såg ut såhär :
Måndag: Hemmapass
Tisdag: Powerwalk
Onsdag: Jogging 15 min/powerwalk 30min
Torsdag: powerwalk på morgonen, på eftermiddag jogging 13min och 30 min powerwalk.
Fredag: Powerwalk
Lördag: Crosstrainer 30 min med intervaller 15 min
Söndag: Itrim
Så det var ju inte katastrof ändå då, förutom att det som blev påverkat var joggingen, vilket är ju inte så bra, för att vårruset närmar sig med stormsteg, det är bara 43 dagar kvar och jag som inte ens kan springa 5 km...... Fick precis veta av min handledare att jag måste börja försöak springa det. HJÄLP säger jag bara.. får se hur detta kommer att gå då... Har ni några tips? Ska försöka hålla mig motiverad. Det är nog det enda som gäler nu. Måste börja använda mig av mental träning från och med ikväll också...
OMG!!! Aja kan berätta i alla fall att efter morgonens powerwalk är jag redan slut ;) haha men har iofs inte ätit min frukost vilket jag ska faktiskt gå och göra nu.
Det blir Omelett med keso och bär!
Ha en bra dag!
Startade morgonen med en powerwalk
HELVETE HELVETE HELVETE HELVETE HELVETE HELVETE HELVETE.........
Ja som rubriken lyder så gick träningen åt pipan idag. Allting har varit förjävligt denna vecka till och med plugget... Nej usch hoppas på en bättre träningsdag imorgon!
Utvärdering av dagens utepass
Trots att det har varit sämsta veckan i mitt liv så klarade jag att springa i 20 min att stanna!!! Stort är det. Intervallerna måste jag dock träna på, ska börja gå ut och gå mycket det dagar jag inte tränar så jag får upp konditionen i den fronten.
Men efter förra inlägget vill jag bara berätta hur nöjd jga är med dagens pass :) Tänk att en dålig dag kan vända till en bra dag :)
Nä nu ska jag komma igång med pluggandet, prov och redovisning imorgon...
Ha en bra dag!
Riktig otursvecka....
Ja, ni kan Ju bara höra på namnet som sammanfattar hela veckan. Allt har gått åt pippan förutom pluggandet..
Jag fattar inte okej med en otursdag men inte en otursvecka? Vad är det för skit?
Fick problem med magen natten till måndagen så behövde vila hela måndagen och då blev det såklart ingen träning...
Träningen känns i allmänt har gått åt skogen när jag har tränat på itrim, och när jag skulle springa i onsdags så gick det inte utan blev en powerwalk istället. Efter passet på itrim i fredags så märkte jag att nått har blivit skadat i låret eller kanske har strekt (stavas det så?!) mig (handledare bli uppmärksam) så jag bestämde mig för att istället ställa in träningen idag så istället för springa på löparbandet så får jag hålla tummarna att jag kan springa ute utan att jag får ont och att jag klarar det.
Måste börja springa ute nu minst en gång i veckan då det är nästan 50 dagar kvar!!! får lite små ångest när tiden går så snabbt och jag känner mig inte alls redo. Iofs är mitt största mål att klara det, sen efter hur lång tid det tog för mig att komma i mål är en annan sak. Eller vad tycker ni?
Juste angående gi-dieten jag pratade om i nått inlägg förut. Jag kommer lägga upp bilder på min kost som jag ska göra enligt projektet, men kommer inte skriva så mycket om själva viktnedgången då de inte är huvudämnet i projektarbetet. Men däremot har jag startat en till blogg för att hålla mig motiverad under den perioden. Det är www.kilopaveckor.blogg.se
Håll tummarna för mig nu, kan behöva det!
oh my, det börjar snööööaaaaaa!!!!! aja det hindrar mig inte för att springa ute! eller hur?
Startade dagen med en powerwalk
Uppdate om veckans träning
God kväll!
Hur blev veckans träning i slutändan?
Jo i onsdags tog jag en joggingrunda. sprang först 15 min, pausa och stretcha och sedan sprang tillbaka. Torsdagen tränade jag ett pass på itrim. I fredags sprang jag med min vän som jag skrev om tidigare och länkade till (debz.blogg.se) gå in och kolla vad hennes resultalt från mobilen blev! och idag har det blivit två pass. Ett intervall pass på gymmet under förmiddagen och på kvällen styrkepass.
Måste meddela att när jag körde intervall passet idag så klarade jag ett av målen som jag skrev i träningsschemat. Kunna springa 20min i hastighet 10. Stolt var jag efteråt och såklart för jag klarade intervallerna utmärkt. Det jag har ändrat är att i 30 sekunder går jag i hastighet 6,5 för att ta igen andan efter ha sprungit 1 min i hög hastihet. Men sedan de sista 30 sekunderna innan nästa springintervall så ökar jag till 7, så mitt mål nästa gång är väl att klara det.
Vad tror ni?
Träning igår
God morgon!
Igår så tränade jag ute. det hade varit så himla fint väder hela dagen så jag kände bara att jag behövde gå ut och springa. Så jag spran (läs. jogga) i 15 min innan mina ben satte stopp. då stretchade jag benen lite och sedan sprang resten hem. Skulle ha behövt köra intervaller, får nog göra det idag.
Ska gå träna om en timme men det lockar inte att gå till gymmet när solen skiner... vad gör man då?
Hoppas om ni är lediga att ni är ute och njuter av solen ;) Själv åste man vara inne hela eftermiddagen och plugga...
UPPDATE: nytt träningsschema
Hej på er!
Hade möte med min externa handledare igår där vi ordnande ett nytt schema.
Det nya med schemat är följande:
- Jag ska träna 4 gånger i veckan, det fjärde nya passet är ett hemmapass.
- Hemmapasset:
-10 mins uppvärmning på crosstrainern
- Höftlyft på "låda".3x10
- knäböj med bredställning 3x10
-liggande rump lyft med rakt ben 3x10
- sit ups på pilatesboll 3x10
- rygglyft 3x10 - Itrim passen är det samma.
- Konditionen har ändrats ytterliggare:
- uppvärmning 20 min nivå 9 (målet är minst nivå 10)
- Intervaller- 1 min springa på nivå 12 (målet är nivå 14) och 1 min gå nivå 7. Detta ska upprepas 8 gånger (16 min) UTAN någon paus. - stretch: - Främre och bakrelår
- vaden
-ljumskarna
-Höftböjarna
- rumpan
Nu har det kommit till ett styrkepass.
Tror detta kommer bli bra och vi börjar närma oss vårruset!
Vad tycker ni?
Let´´s do this!
Träningen
Har varit lite tufft att komma tillbaka från en resa och sedan gå direkt tillbax till skolan, men det har varit en ok vecka, varit tröttare än vad jag brukar vara, men sådant händer. Varit väldigt distraherad också, varför, i dont know!
Träningen har varit het ok från att inte ha tränat på en vecka eftersom jag hade varit bortrest några dagar, hur kosten var då ska jag inte nämna här men ni kan tänka er att den inte var bra... Men träningspasset idag när jag var på gymmet och sprang gick bra, men det var tufft, kände det i benen, men nu kommer det inte bli några resor fram till vårruset så nu borde jag komma i form. Jag börjar att komma in i kosten igen som det ska vilket är skönt, och jag känner redan energin i kroppen efter träning och rätt kost.
Så nu kör vi eller vad säger ni?!?!?
Bästa känslan som existerar är efter...
Träning!
Körde ett träningspass igår efter skolan på gymmet med intervaller. När man klarar ett träningspass fullt ut så blir man så himla nöjd och man får en sådan energi efteråt. Det går inte beskriva så bra men ni som tränar vet nog känslan.
Jag klarade mig igenom hela passet igår vilket var underbart, och jag känner redan att jag börjar klara av mer och mer för varje gång.
Jag har testat olika taktik för att klara av det passet som är tufft.
Igår åt jag 1,5h innan träningen knäcke med tonfisk vilket tror jag gjorde så att jag orkade hela passet igenom.
Tränar en tid när jag inte är så stressad, till exempel fredag kväll eller en lördag morgon.
Låtsats att jag har min externa handledare på ena axeln och mig på andra.
Tänker på små belöningar som jag belönar mig med efteråt.
Vad är era knep att klara av tuffa träningspass?
Ha en fortsatt trevlig lördag!
Morgonträning gillar vi!
God morgon!
Jag måste bara rekomendera morgonträning! Man blir så pigg efteråt. Känlan efter är så himla bra. Ingen stress existerar och nu kan jag plugga på eftermiddag utan känna att jag måste gå träna. Sen så hade jag kraft att träna också. Like!
Jag hann nu tillbaka till skolan innan lektionen är slut vilket känns bra f-ör då hinner jag skriva här på bloggen innan nästa lektion börjar.
Innan träningen åt jag ett päron, några mandlar och några russin. Nu efteråt köpte jag en banan och skyr yoghurt vanilj mums! Nu håller jag mig till lunch.
Vad tycker ni om morgonträning?
Good training
Hej på er!
Påväg hem från dagens träning som var intervaller med 15 mins joggning som uppvärmning. Nöjd är man! Så skön känsla efteråt. En sak som hjälper mig att orka är att jag intalar mig själv belöningar, som att kolla på serie, eller äta nått extra gott imorgon. Det funkar! Sen tänker jag såklart framåt på resultatet. Ju längre jag springer, desto närmare kommer jag vårruset! Taktiken funkar faktiskt!
Vad funkar för er?
Training time todaaaaaaaaay
