UPPDATE: nytt träningsschema
Hej på er!
Hade möte med min externa handledare igår där vi ordnande ett nytt schema.
Det nya med schemat är följande:
- Jag ska träna 4 gånger i veckan, det fjärde nya passet är ett hemmapass.
- Hemmapasset:
-10 mins uppvärmning på crosstrainern
- Höftlyft på "låda".3x10
- knäböj med bredställning 3x10
-liggande rump lyft med rakt ben 3x10
- sit ups på pilatesboll 3x10
- rygglyft 3x10 - Itrim passen är det samma.
- Konditionen har ändrats ytterliggare:
- uppvärmning 20 min nivå 9 (målet är minst nivå 10)
- Intervaller- 1 min springa på nivå 12 (målet är nivå 14) och 1 min gå nivå 7. Detta ska upprepas 8 gånger (16 min) UTAN någon paus. - stretch: - Främre och bakrelår
- vaden
-ljumskarna
-Höftböjarna
- rumpan
Nu har det kommit till ett styrkepass.
Tror detta kommer bli bra och vi börjar närma oss vårruset!
Vad tycker ni?
Let´´s do this!
Kommentarer
Hatten
Hur går det? Glöm inte bort att träna även om det är mycket i skolan. Det tar inte så lång tid och du får igen det sen, genom att du orkar mer!
/HAtten
Trackback
