Träning igår
Hej!
Igår så tränade jag två pass. Det ena var på Itrim. Cirkelträning i en halvtimme.
Andra passetvar på löpbandet där jag gjorde ett test som min handledare hade bett mig.
Testresultatet blev följande:
10 min uppvärmning 1 km i hastighet 6.5
14 min löpning 2.3 km i hastighet 10.0
7-10 min gång (gående) 1 km i hastiget 6-6.7
7-10 min löpning 1.1km i hastighet 10-10.2
5-10 min gång (gående) 0.5km i hastighet 6-6.5
Jag är nöjd med att jag lyckades springa 2.3 km utan att stanna. Dock var jag egentligen inte trött utan jag var mer psyksik trött och bara ville hem, så jag tror jag skulle ha kunnat springa 3 på raken, men ibland går inte huvudet och kroppen ihop. Jag funderar på att göra om testet eftersom med tiden så var det inga exata tider jag kommer ihåg, bara cirka. Ska maila min externa handledare och se vad han tycker. Kan ha varit extra trött eftersom jag hade tränat redan en gång innan, men kände att jag hade extra mycket energi efter lördagen då jag åt mycket så varför inte passa på då köra gärnet om man ändå kan?
Träningsschemat för denna vecka kommer under dagen. Tills dess får ni ha en trevlig dag!
Bra låt till träning!
startar dagen med
One last time
"Let me hold you one last time"
Body Attack = CRAZYYYYY
Hallå där!
Pheew är helt slut efter dagens träningspass! Vet inte hur jag ska förklara vad det var för slags pass, men om jag ska sammanfatta så stod vi nästan aldrig stilla utan antingen jogga vi eller gjorde övningar. Är jätte nöjd med dagens prestation! För då vara nybörjare! Det jag hade dock problem med när vi tränade var styrekpasset, har problem med rygggen eftersom när jag försöker gå ned i ex armhävning så gör det ONTT!!! Eller så är det jag som gör fel?
Vad tror ni? Känner ni igen er i samma problem?
Yes ni ser rätt, dessa övningar gjorde vi bland annat!
Body attack
God kväll!
Hur står det till?
jo, imorgon ska jag prova ett pass som heter Body Attack. Helt första gången, så jag har ingen anning vad det är för slags träningspass men, det ska bli intressant.
Information om finns om den är följande:
"Höginstensivt intervallpass med inslag av atletiska övninga. Tträna kondition, styrka samt stabilitet till kraftfull musik" (taget från sportlifes egna hemsida).
Hittade ett kort klipp på youtube
Någon som rekommenderar? Som har så klart gjort passet innan!
Träningsschema för följande vecka:
Måndag: Intervallträning
Onsdag: bodyattack (gruppträningspass)
Fredag: ?
Söndag: Cirkelträning
Handledarsamtal
God morgon!
Igår hade jag handledar samtal med en av mina handledare. Det vi kom fram till på mötet var att jag måste utföra ett test på löpbandet hur långt jag orkar springa. När man vet det kan man gå tillväga hur ett träningsschema ska utföras. Det tänkte jag inte på dock innan. Sedan pratade vi lite om vad för slags träning det kommer bli ungefär, men mer exat kunde handledaren inte vara eftersom man måste se först vad jag klarar av. Men det var ett utmärkt möte och jag är jätte glad att ha den handledaren.
Så det ska jag utföra nästa vecka!
Så det ska jag utföra nästa vecka!
Nu återgå till plugg!
Ha det bra!
Bra låt till träning, peppande!
Bra låt till träning!
</divhttp://youtu.be/7i010jA_5Y0
Andra alternativ
Har du tröttnat på äta fisk eller kött produkter till måltiderna varje dag?
Ett tips jag kan ge är att man kan äta nån gång i veckan är qourn. Finns i olika former, gott och mättande på samma gång!
Quote
Frukost
(Gammal bild)
Recept:
Två ägg
1 msk vatten
salt
Övrigt:
Paprika
1 Kalkonskiva
1. Visa ihop alla indigirenser.
2. Hetta upp pannan med olja och häll i äggsme ten.
3. dela kalkonskivan i bitar och lägg på ägget. Stek lite på båda sidor. Under tiden skär upp paprika skivor och lägg upp på tallriken.
4. När ägget är klart som det passar dig så lägger du över det på tallriken.
Smaklig Måltid!
En gång i veckan får man unna sig!
Japp den regeln har jag skaffat mig. Berättar mer senare om det.
Varje lördag är min unnings tillfälle. Det blev lite ben &jerrys, samt lite naturgodis och vanligt. Känner att det blev lite för mycket och ska minska till nästa vecka!
Zucchinilasange med Keso
2 personer
Köttfärssås:
250g nötfärs
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
2 morötter
150g rotselleri
1 palsternacka
2 msk olivolja
1 burk krossade tomater, á 400 g
2 msk strimlad färsk basilika eller 2 tsk torkad
1 tsk salt
1 tsk vitpeppar
1-2 tsk sambal oelek
Mellanlager:
1-2 zucchini eller lasangeplattor av fulkorn
250 g mager keso
Grönsallad
ev basillika till granering
1. Börja med köttfärssåsen. Skala och hacka eller riv lök, vitlök, morot, rotselleri och palstermacka. hetta upp stekpanna med olja. Fräs lök, palsternacka, rotselleri, morot och köttfärs. Tillsätt krossade tomater basilika,salt peppar, och sambal oelek.. Koka på svag värme i cirka 20 minuter.
2. Hyvla zucchini med osthyvel till tunna breda skivor. Smörj en ungsfast form, täck botten med köttfärssås, lägg på zucchini eller lasangeplattor och ett lager keso. Upprepa tre gånger och avsluta med ett lager keso.
3. Gratinera mitt i ugnen i 225 grader i ca 15-20 minuter eller tills lasangeplattorna mjuknat. Lägg folie om ytan riskerar bli bränd. Garanera gärna med basilika.
Smaklig måltid!
Dagens träning
Dagens träningpass var på gymmet. Samma som i söndags löpning. 2 min löpning och 3 min gående i högfart och 10 min uppvärmning. Totalt blev det 40 min träning.
Skönt att ha fått det avklarat, var lite tveksam innan om jag skulle göra det idag eller inte, men jag gjorde det!
Nu måste jag sätta igång med plugg
(passande bild)
Gårdagens middag och dagens frukost
God morgon!
Glömde berätta vad middagen blev igår!
Blev en repris ifrån söndags!
Lasange! Mums! Bra med rester när man måste äta något snabbt!
Dagens frukost:
(gammal bild) til åt jag ett äpple och en morot! mums!
två timmar kvar till lunch!
Dagens träning
Hej på er!
Dagens träning blev på gymmet Itrim. Där är det cirkelträning. Då satsar jag mest på styrketräning, eftersom jag springer annars på sportlife.
Reflektion:
Idag var jag trött, har varit det hela dagen, så hade ingen direkt motivation när jag kom till gymmet, men det lugnade stressen en anning. Idag tänkte jag inte på något speciellt, längtade mest till min säng ;). Typiskt sånt humör är jag idag. Hade ändå en glad känsla på gymmet då jag hade gjort bra ifrån mig på en examination, vilket gav en bra känsla.
SÅ nu sitter jag här helt slut och ska kolla fotboll om 10 min. GO SVERIGE!!!
Träningsschema denna vecka
Veckans träning ser ut som följande:
Tisdag: Styrketräning (cirkel träning) på itrim.
Onsdag: Löpträning? eller powerwalk på morgonen
Torsdag: löpträning?
Fredag: Promenad
Lördag: Löparträning
Söndag: vila/ promenad
Hur ser ert träningschema ut?
Tisdag: frukost
Omelette med kalkon. vid sidan av är det lite avocado, paprika och gurka. Perfekt occh mättande!
