Dagen med ett stort D är här!!!!
6 timmar kvar!!!! är ni redo??? Det är jag typ, laddar upp med föda med mycket kolhydrater för att orka enda in till kvällen! Får se om jag lyckades ladda upp bra sen efter loppet. G-d vad nervös jag eee!!!!!
Jag lever
Hej!
Jag lever, har bara fullt upp med skolan. Men jag tränar även fast jag inte bloggar så NO WORRYS!.
Nu ska jag fortsätta!
See ya!
Påhittigt mellanmål
Fick ta det som fanns hemma och voila!
Ananas, yoghurt, solrosfrön, valnötter, riven kokos och honung. Mums!
Recept Äggröra med kalkon
Här är en av mina favoritfrukostar från GI:
1 portion:
2-3 ägg
2-3 msk grädde
salt och vitpeppar
50g kalkon
1 tomat
Knäck äggen i en skål och tillsätt grädde, salt och peppar. Vispa ihop lätt med en gaffel. Hetta upp en stekpanna med smör och stek förs kalkonskivorna i några minuter. Låt rinna av på hushållspapper. Häll i äggblandningen i stekpannan. rör med en trägaffel i cirka 20 sekunder och lägg upp äggröran på en tallrik. Servera med kalkon och skivad tomat.
Ladies and gentleman, let me introduce... BACKTRAINING
Hej på er!
Som ni ser i rubriken så i mitt löparpass idag så introducerade jag backträning.
Vad innebär det?
Jo du sprurtar upp och ned för en backe x antal gånger. Jag valde att börja med 10 gånger (10 upp och 10 ned). Det är viktigt att ta det lugnt i början!
Backen som jag sprang i ser nog inte på bilden så jobbig ut, men tro mig om du springer snabbt upp och ned så kommer du känna i kroppen, so jag gör nu, är helt slut och det känns i ryggen och i armarna (fel ställe hehe)
Passet gick ut så att jag sprang först i cirka 20 minuter tills jag kom till backen. Stretchade vaderna och körde sedan på. Efteråt lät jag mig själv att komma ned i varv och sedan joggade jag mig hem.
Detta började jag med då det är då vint väder ute och man lockas inte till gymmet direkt. Detta ska öka konditionen, d.v.s att man springer snabbare ochh ge styrka till benen precis vad jag behöver.
Testa och skriv sen!
Bild på en av muffinsarna
Muffins kan vara nyttiga faktiskt!
Som rubriken lyder så kan muffins vara nyttiga, här kommer ett recept på det jag gjorde i fredags, (receptet kommer från min GI bok):
Mandelmuffins:
6 st
200g sötmandel
2 ägg
3 msk honung
1 dl kokosflingor (använde riven kokos)
1/2 dl vanlijkesella
1/2 tsk kardemumma kärnor
1 tsk vanlijsocker (använde florsocker, hade bara det hemma och funkade bra)
1 tsk bakpulver
1 dl flagad mandel.
Sätt ungen på 175 grader. mixa mandlarna fint i en matberedare. Vispa ägg och honung poröst. Tillsätt mandel, kokos och kesella. stöt kardemummakärnorna fint i en mortel och tillsätt kardemumma, vaniljsocker, och bakpulver till smeten. Fyll muffinsformarna till hälften och toppa med flagad mandel. Grädda mitten av ungen ca 20 minuter.
För mig blev det 9 st muffinsar trots att jag var lite klantig i fredags och tappa ut lite i vasken. (läs. trött ;) ).
Dessa är nyttigare för att det är inge mjöl utan mandel som jag har mixat, och istället för vanligt socker så skulle man ha honung vilket är ett bättre alternativ.
Men man ska såklart inte äta så många då det blir onyttigt i slutändan. Min Pappa (kakmonster) gillade dem faktiskt så jag rekomenderar dem, Har smakat lite själv och är nöjd!
Kokosplättar=Yummy!
Yes som rubriken testade jag något nytt idag. Hittade recept hos Anna Skipper: http://www.annaskipper.se/kokosplattar.html
Jag gjorde följande:
- 2 dl Riven kokos
- 4 ägg
- 2 dl mjölkfrigrädde
- salt
Bild på grädden:
Jag blandade först ihop ägg och kokos med en stavmixer, sedan hällde jag i resten av indegridienserna
i ägg/kokos blandningen och blandade med en sked. Sen stekte jag dem i stekpannan.
Jag åt 4-5 stycken och fick över 3 (2 st slängdes för de blev brända) så jag skulle tro att denna mängd är för två personer. till plättarna hade jag en sked vanilj kesella.
Jag tyckte detta var smaskens och smakade precis som vanliga plättar! Testa!!
Komentera gärna om ni har testat!
Uppladdning inför löparträning
Klarade jogga 5.20km idag!!!
Lunch: rester från igår
Svartvinbärkyckling
Frukost innan träningspasset imorse
Ladda 5km jogging
Veckans träning
Hej,
Denna vecka har sett ut som detta att jag har gått två powerwalks denna vecka, cirka en timme var sammanlagt två timmar. Sen en dag var jag på itrim och idag joggingpasset.
Har inte så mycket att skriva om denna vecka än det. Sitter här och är helt slut, känns som att man inte har gjort nått denna vecka...
så avslutar inlägget med denna bild
Omg!
Kan inte tro att detta är sant? Nyss hade jag världens lägsta självförtroende om vårruset för jag har inte sprugit (joggat) på två veckor. När jag skulle träna idag så gick jag ut och sa till mig själv innan att nu ska jag klara att springa 5 km utan att stanna. Vad tror ni hände? JAG KLARADE DET!!!! Jag joggade 5km utomhus utan att stanna :D
Är så himla glad, äter ju lite annorlunda än vad jag har gjort tidigare och har varit trött på grund av det, men det hindrade inte mig idag!!! Kan inte sitta still, är så glad. inte bara att för jag lyckades jogga runt på 5 km utan för att jag skaffade tillbaka mitt självförtroende!!! Jag har ju lite övervikt, och trodde aldrig att jag skulle lyckas ens jogga men det gjorde jag!!!!
Man måste verkligen kunna lita på sig själv och ha viljan för att komma långt vilket jag har och hade när jag sprang (joggade). Jag lyssnar också på musik som motiverar, vilket är lika viktigt det också!
Nu blir det hård träning med styrka fram till vårruset!
Ha en bra dag för det ska jag ha :D
